आयुर्वेद में शुगर को सही किया जा सकता है

यहाँ कुछ आयुर्वेदिक उपचार दिए गए हैं जो शुगर को नियंत्रित करने में मदद करते  हैं:

1. गुड़ और हल्दी (Turmeric and Jaggery)

• विधि: हर रोज़ सुबह गुड़ और हल्दी का सेवन करें। गुड़ को हल्दी के साथ मिश्रित कर के खाएं। यह शुगर के स्तर को कम करने में मदद करता है।

• लाभ: हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जबकि गुड़ शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है।

2. नीम (Neem)

• विधि: नीम के पत्तों का पेस्ट बना कर उसका सेवन करें। या फिर नीम के पत्तों को उबाल कर उसका पानी पिएं।

• लाभ: नीम में एंटीबैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

3. गिलोय (Giloy)

• विधि: गिलोय के ताजे तनों को चबाकर या गिलोय के रस का सेवन करें।

• लाभ: गिलोय शरीर की रोग प्रतिकारक क्षमता को बढ़ाता है और रक्त शर्करा को नियंत्रण में रखने में मदद करता है।

4. अलसी (Flax Seeds)

• विधि: रोज़ाना अलसी के बीज को पानी के साथ सेवन करें।

• लाभ: अलसी में ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर होते हैं, जो शुगर को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं।

5. आंवला 

• विधि: आंवला का रस या आंवला पाउडर रोज़ाना सेवन करें।

• लाभ: आंवला में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो रक्त शर्करा को संतुलित करने में मदद करते हैं।

6. करेला (Bitter Gourd)

• विधि: करेले का जूस हर रोज़ पिएं।

• लाभ: करेले में एक खास प्रकार का रासायनिक पदार्थ होता है जो रक्त शर्करा को कम करने में मदद करता है।

7. दालचीनी (Cinnamon)

• विधि: एक छोटी चम्मच दालचीनी पाउडर को पानी में डालकर पी सकते हैं, या इसे अपनी चाय में मिला सकते हैं।

• लाभ: दालचीनी का सेवन रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

8. तुलसी (Basil)

• विधि: तुलसी के पत्तों का सेवन नियमित रूप से करें, या तुलसी का रस दिन में दो बार लें।

• लाभ: तुलसी में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर में इंसुलिन के स्तर को बेहतर बनाए रखने में मदद करते हैं।

9. शहद और दालचीनी (Honey and Cinnamon)

• विधि: एक चम्मच शहद और एक चुटकी दालचीनी का मिश्रण सुबह खाली पेट लें।

• लाभ: यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

10. वजन नियंत्रण और व्यायाम (Weight Control and Exercise)

• विधि: नियमित रूप से हलका व्यायाम करें, जैसे योग, वॉकिंग, या तैराकी। और अपने वजन को नियंत्रित रखने की कोशिश करें।

• लाभ: व्यायाम रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है और इंसुलिन की संवेदनशीलता को बढ़ाता है।

11. आहार में सुधार (Dietary Changes)

• विधि: कम कार्बोहाइड्रेट और कम शुगर वाली आहार पर ध्यान दें। अधिक ताजे फल, सब्जियाँ, और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली चीजें खाएं।

• लाभ: सही आहार शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

12. अंजीर (Fig)

• विधि: सूखा अंजीर रात भर भिगो कर सुबह खाली पेट खाएं।

• लाभ: अंजीर में फाइबर, कैल्शियम, और पोटैशियम होता है, जो रक्त शर्करा को संतुलित करने में मदद करता है।