शरीर में खून की कमी दूर करें

शरीर मे खून की कमी को ही आयरन की कमी कहा जाता है।

शरीर में अगर किसी एक पोषक तत्व की भी कमी हो जाए तो बीमारियां घेरने लगती हैं. ऐसा ही पोषक तत्व है आयरन शरीर में आयरन कम होने का सीधा मतलब है खून की कमी, अगर  ऐसा आपके साथ हो  जाये तो क्या करें-

आयरन की कमी को दूर करने के उपाय

1. चुकंदर आयरन की कमी को तुरंत दूर करता है ,साथ ही हीमोग्लोबिन  की  कमी को भी दूर करता  है।

2 .अनार खून बढ़ाने का मुख्य स्रोत है।

3.पालक में भी काफी मात्रा में  आयरन होता हैं,भोजन में पालक  की सब्जी का इस्तेमाल करे।

4.अलसी के बीज, चिया सीड्स आदि बीजों का सेवन  नित्य करें।

4. शुद्ध गुड़ खाना आयरन की कमी को दूर करने का देसी तरीका है।

खून में ऑक्सीजन ले जाने वाले हीमोग्लोबिन बनाने के लिए आयरन आवश्यक है।

 जब हमारे मेटाबॉलिक तंत्र में आयरन की कमी होती है, तो हमारे शरीर को उचित  ऊर्जा नहीं मिलती है।

 ''महिलाओं को आयरन की अधिक आवश्यकता होती है, हालांकि उनके शरीर में आमतौर पर आयरन की कमी देखी गई है। इस कारण उन्हें थकान, सिरदर्द, चक्कर आना, दिल की धड़कन का अनियमित होना आदि लक्षण दिखते हैं

आयरन की कमी से ही एनीमिया होता है."